kalorie w

Białe kawałki to zawsze odkrajam bo już jestem uczolony na nie, zobaczę je nawet w gęstym sosie pokryte byle czym hehe a co do mięsa to myślałem, że wieprzowe to już kalorie i tłuszcze podwojone maksymalnie ale jednak się myliłem ☺

21 marca zaczynam juz wchodzić na masówke. Tak jak wcześniej planowałem, dodaje co tydzień po 1 posiłku z węglowodanami i tak do 4 tygodni. Z czasem dodam słonecznik,orzechy,rodzynki itp. żeby podbić kalorie :D Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2016-03-08 13:08:26

3 853 kcal b: 215 g ww: 500 g tł: 104 g Waga 78.8 kg . Zostawiam kalorie i wszystko tak jak jest, kolejny pomiary za tydzien w sobote z rana :)

No i od poniedzialku na 5 rano do pracy , moze teraz bedzie normalnie juz wszystko szlo :) Białko zamówione, kalorie trzymam 4000-4100. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2016-07-10 19:23:42

siemanko%-)panowie polecicie jakiegoś dobrego gainera,chcę podbić kalorie z 6 do 8-9 tys. bo tak się metabolizm rozkręcił,że cały czas leci mi waga a więcej żarcia w ciągu dnia nie wcisnę,a nie chce się dopychać tłuszczami bo źle na mnie działają

Mocniak jaki polecasz cyklon zeby jak najszybciej przybrac na wadze? ma byc czeste klocie bo lubie%-) mocno i szybko kalorie na 5 tys i ogien%-) Pytam bo wiem ze jestes expertem w tego typu sprawach%-)

[...] odslona, tym razem z ziemniakami , fasola w sosie pomidorowym Pozatym Owsianka Pierniki Pizza Troche luzniejszy dzień jeśli chodzi o dietę, jutro się przepali nadprogramowe kalorie %-) /SFD/2023/9/2/9afe6ebe5eab44128dca26e08319a8c1.jpg /SFD/2023/9/2/5b02ea22eb16462694f6d0e2f01fa47d.jpg /SFD/2023/9/2/836056721a0e40dfa281ed0e41f92b5e.jpg [...]

[...] apetyt - naucz się jeść, gdy jestes głodny, - Jeśli przejadasz się, nie próbuj "płacić za to" później głodówkami lub ćwiczeniami, któe mają spalić spożyte kalorie, - Ciesz się samymi ćwiczeniami lub uprawianym sportem, baw się zamiast cierpieć tortury które mają spalić tk. tłuszczową - Ustal sobie pozytywne cele związane z [...]

[...] powolne cardio - u Ciebie się sprawdzić bo masz dużą nadwagę. Cardio w formie szybkie spaceru może być. np. po 30-40min - 3-4dni w tyg. nie przessadzaj z treningami bo na poczatklu to nie trening a dieta odchudza. I wklej swoją diete, musisz być na deficycie kalorycnYm żeby chudnać. Zlicz kalorie odejmij z 500kcal na start i zobacz jak pójdzie.

Jesli chodzi o te kalorie tak naprawde nie licze ich. czy jest to 1600 czy 2500 kcal nie wiem.:) Głownie polegam na ilości białka i regularnym jedzeniu.(w adekwatnych odstepach czasowych)Nigdy nie doprowadzam do momentu zebym byl glodny Co do mięsni. Hmm... Poszło 2,6 kg . Nie oszukujac sie nigdy ich za wiele nie mialem. Teraz pracuje nad tym by [...]

U mnie trenik pięknie się wkreca enan już wyszedł z organizmu woda schodzi z ryja,redukuje do póki nie będzie bardzo wyraźnej kraty a wtedy kalorie 2x wyżej test 10x wyżej i tren o połowę w dół i tak przez jakieś 6 tyg.%-)

dobry panowie powiedzcie co jest ,ucinam powoli kalorie dodałem więcej aero w poniedziałek na wadze było 117,8 dziś staję i jest 118,6 ale widać,że trochę smalcu poleciało jaki choj?:))może macie jakieś pomysły o co tu chodzi bo ja juz nie ogarniam tego%-)

[...] rzeczywistym, trasy, czasu, funkcji stopera Nie chcę. Zresztą to są dane ograniczające się do biegania. A jest pełno innych, różnorodnych aktywności, które też spalają kalorie. Zdecydowanie nie pod względem spalanych kalorii w ciągu dnia. Od tego są dokładne wzory i obserwacja obwodów ciała. Ale... w ciągu jednego treningu nie zauważę [...]

dokladnie jak pisalam w ostatnim poście. rozloz pod siebie i nie sugeruj sie, jesli ma to byc niekomfortowe. Co by nie mowic i tak liczy sie rozklad, kalorie i trening ;-)

Post dla silnej woli. A problem jest taki, że wg. różnych kalkulatorów moje zapotrzebowanie mieści się w przedziale 3300-4300. Rozsądne będzie trzymanie 3000? A może 3500? Załóżmy, że skorzystam z tego wzoru: waga x 24 x współczynnik aktywności. PPM: 2240 I który współczynnik wybrać? Bo fakt, codziennie robię trening, 1-2 godzin całość, ale mam [...]

Nie zrozumiałeś mnie. Logiczne że i węgle i tłuszcze muszę podbić żeby kalorie poszły w górę. Tylko czy podbijać najpierw kcal z tłuszczy a potem węgli, czy też podbijać je z obu składników jednocześnie? Czy jeden ch** %-)

Czy można robić mase na 3-4 posiłkach dziennie, jeśli dostarcza sie wszystkie kalorie i makroskłądniki ? Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2013-09-08 16:19:29

obliczam zapotrzebowanie kaloryczne, BMR obliczone teraz nie rozumiem jak mam obliczyć TEA (Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną), pomoże ktoś? Zmieniony przez - danielchmiel w dniu 2013-09-20 14:48:35

wklep sobie w kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie jajo Elka ma około 63-70g

Łuskane tyle samo mają 570 kcal. To ja nie rozumiem, na paczce w łupinach jest napisane 100g - 570 kcal , porcja 50g - 286. I nigdzie nie jest napisane że te kalorie to bez łupin